重量挙げチャンプだい 筋トレ歴15年！元重量挙げ競技者で全国大会優勝者。数々の試合を総ナメ。「重量挙げチャンプだい」です！ 詳しいプロフィールはこちら！重量挙げってなかなか結果でなかったり、コツコツと努力してやったけど重量全然挙がらずに途中で挫折したりしますよね。 あこがれのモテマッチョも夢のまた夢・・・。 そうするとモチベーションもガタ落ちですよね。 しかし、大丈夫です。重量挙げチャンプの僕が、重量挙げの底上げに役立ち最短マッチョになれる！そんなアイテムを実体験のもと厳選しました！ これさえ知ってしまえば、あなたは努力が報われずマッチョをあきらめていた絶望から解放されることマチガイないでしょう。 そんな理想のマッチョライフに直行できる毎日へご招待しましょう。
- 「マッチョになるのに効率がいい重量挙げをもっと充実させたい・・・。底上げするアイテムとかないかな・・・」 そんなあなたに朗報です！
- マウスピースってどんなもの？
- 付けるといったいどんな効果があるの？
重量挙げや筋トレのときに、強く歯を噛みしめて食いしばってはいませんか？
実際には結構いると思うんです。
そこで、今回はトレーニングアイテムとして、「マウスピース」をご紹介していきます。
格闘技が好きな方は、試合などで選手が着用されているところを見たことがあるかと思いますが、それ以外のスポーツにおいても「マウスピース」は使われています。
身近なスポーツにおいても幅広く使われており、ラグビーなどコンタクトスポーツだけではなく、野球などの球技や重量挙げでも使われているのです。
ぶつかったり殴られたりするわけじゃないし、重量挙げには関係ないんじゃないの？
マウスピースを装着すると、口の中を安全に保ちながら、目一杯力を込めてトレーニングに励むことができますよ。
- 口の中を怪我から守る
- 運動のパフォーマンスが向上する
Contents
マウスピースをつける目的
- 食いしばる力を吸収する
- 口の中を怪我から守る
- パフォーマンスの向上
「付けると、何かしらの衝撃から口の中を守ってるんだろな」と思われるところではないでしょうか。
大きくは、「口の中を守る」と言う点で間違えありません。
では、具体的にどのようなものなのか見ていきましょう。
マウスピースを付ける目的
目一杯力を入れるときに、顔が真っ赤になるまでぐ～っと、歯を食いしばった経験はないでしょうか？
そのとき、奥歯には自分で想像できないくらいの、大きな力がかかっているのです。
歯は人体で一番硬い箇所と言われていますが、食いしばったときの圧力は、ときに自分の歯を痛めてしまうほど強いものになります。
重量挙げにおいてマウスピースは、奥歯を食いしばる力を吸収してくれるのです！
- 食いしばる力を吸収する
口の中を怪我から守る
- 歯を破損から守る
- 口腔内を歯で傷つけることから守る
- 顎にかかる負荷を軽減する
- 歯がすり減る・欠ける
- 口の中の粘膜を傷つける
- 舌を噛む
- 顎関節を痛める
これら負荷の影響から、怪我に繋がらないよう口の中を守るのが、マウスピースの役割になります。
ちなみに、全ての方が力を込めたときに、食いしばる動作をするわけではありません。
人によっては、食いしばらない方が最大筋力を発揮できる場合もありますので、ご自身がどのようなタイプか確認してみてください。
筋トレで力を入れるときに、グッと噛みしめる癖・傾向のある方の場合は、マウスピースを使った方がより力を入れやすく、また安全に筋トレに打ち込むことができます。
- 歯を破損から守る
- 口腔内を歯で傷つけることから守る
- 顎にかかる負荷を軽減する
パフォーマンスの向上
- フォームが安定する
- パワーUPする
- 安心感が持てる
噛み合わせがしっかりすることは、身体バランスを良好に維持することに繋がります。
顎がしっかりと安定することで、頭・首・背骨・腰の位置が正しく収まり、よりフォームが安定するのです。
噛み合わせがしっかりするということは、歯の接触面積が広がることになります。
接触面積が増えるほど、より大きな力で噛みしめることができますので、瞬間的なパワーの向上も期待できます。
また、怪我の不安が取り除かれるということは、競技やトレーニングに集中できる安心感に繋がります。
- 噛み合わせがフォームに影響を与える
- パワーUPに繋がる
- 安心感を得てトレーニングに集中できる
マウスピースに種類はあるのか？
- 用途の違い
- 硬さや素材の違い
- どんな物を選べばよいのか？
マウスピースにはどんな種類があるのか、タイプの違いや選び方についても見ていきましょう。
マウスピースの種類と違い
- 一般用とスポーツ用がある
- 厚みや硬さに違いがある
ここまでスポーツ用のみに絞って話をしてきましたが、マウスピースには一般用とスポーツ用があり、それぞれ別物となります。
一般用とは、就寝時に医療目的で使用されるものになります。
用途として、歯ぎしり・いびきなどの治療目的で夜間就寝時に装着するものになります。
スポーツ用とは、口の中をスポーツ中に起こりうる怪我から守る目的を主として、使用されるものになります。
それぞれ表にまとめてみました。
| 名称 | 一般用（医療用）マウスピース | スポーツ用マウスピース |
| 用途 | 歯ぎしり・いびきなどの治療（就寝時） | スポーツ時に口腔内を怪我から守る |
| 形状（厚み） | 薄い（1～3ミリ） | 厚みがある（3～5ミリ） |
| 形状（硬さ） | 硬い | 柔らかい |
| 備考 | 競技用としては使用できない | スポーツの種目によっても使用するタイプが代ってくる |
また、スポーツの種目によっても使用するマウスピースの構造に違いがあります。
基本的なタイプは「シングルタイプ」と呼ばれる、どのようなスポーツにも使用できるものになりますが、種目に特化したタイプはより効果を発揮できます。
「ウェイトタイプ」と呼ばれるマウスピースがよく使用され、噛みしめる力により奥歯の破損を防ぐことを主な目的とした形状になっています。
一般用と競技用では、構造に大きな違いがありますので、代用はできません。
- 一般用とスポーツ用がある
- 厚みや硬さに違いがある
- 種目によっても構造に違いがある
オーダーメイドとは？
- オーダーメイドは装着感が良い
- 既製品はお試しに最適
できるならば、歯医者さんで自分の歯型を取って作るのが、一番しっくりくるものができてベストです。
歯型や骨の形も人それぞれですので、装着箇所も人によって変わってきます。
上の歯に装着する場合が多いと思いますが、人によっては下の歯に装着することもあります。
オーダーで作ると、はめたときの違和感も少ないですし、スポーツにもより集中できるでしょう。
ただ治療ではないので、保険適用外となり値段は結構します。相場は1～5万円程度。
オーダーメイドが厳しい方には、準オーダーメイドというものもあり、作り直しがききませんが1万円くらいが相場です。
最も簡単なものは、スポーツ用品店やネット通販で購入可能な、既製品マウスピースになります。
雛形になっているもを、熱湯で温め柔らかくし、それを噛んで自分の歯型にフィットさせます。
値段は500円くらいから高くても数千円程度です。
安価なので使っている方も多いですが、口の中でズレたりと正直なかなかジャストフィットが難しいです。
マウスピースがどんなものか試しに使ってみたいよ、という方の場合にはよいと思います。
歯並びって結構個人差があって大変なんです。
あと補足として、口に入れるものなので使用毎に手入れが必要となります。
清潔に保つため、入れ歯洗浄剤などで殺菌しましょう。
| メリット | デメリット | |
| オーダーメイド |
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| 既製品 |
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- 自分の歯型にピッタリのものが作れる
※より噛み合わせにこだわる方は、オーダーメイドがオススメです！
まとめ
- 口の中を怪我から守る
- 運動のパフォーマンスが向上する
マウスピースについてお話してみました。
今回のお話で、口の中を守ることはとても重要なことと、わかっていただけたかと思います。
サイト管理人プロフィール学生時代に全国大会優勝。大学にスカウトされて４年間続ける。関東大会優勝連覇、全日本大会３位入賞。男子最優秀賞受賞。社会人になってもジムで筋トレの生活を取り入れている。（モテたいため）
- 名前：重量挙げチャンプだい
- その正体：重量挙げ元全国大会優勝者
- 重量挙げ・筋トレ経験者（トータル15年）
- 趣味：筋トレ。アニメ鑑賞。ドライブ。
- 筋トレのきっかけ：腕相撲強くなりたかった。マッチョになりたかった。
- 詳しいプロフィールはこちら！ →【プロフィール】：重量挙げチャンプだいの話
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