重量挙げチャンプだい 筋トレ歴15年！元重量挙げ競技者で全国大会優勝者。数々の試合を総ナメ。「重量挙げチャンプだい」です！ 詳しいプロフィールはこちら！重量挙げってなかなか結果でなかったり、コツコツと努力してやったけど重量全然挙がらずに途中で挫折したりしますよね。 あこがれのモテマッチョも夢のまた夢・・・。 そうするとモチベーションもガタ落ちですよね。 しかし、大丈夫です。重量挙げチャンプの僕が、重量挙げの底上げに役立ち最短マッチョになれる！そんなアイテムを実体験のもと厳選しました！ これさえ知ってしまえば、あなたは努力が報われずマッチョをあきらめていた絶望から解放されることマチガイないでしょう。 そんな理想のマッチョライフに直行できる毎日へご招待しましょう。
- 「マッチョになるのに効率がいい重量挙げをもっと充実させたい・・・。底上げするアイテムとかないかな・・・」 そんなあなたに朗報です！
- 重量挙げ?ウエイトリフティング?パワーリフティング?なにが違うの?
- 重量挙げの大会動画を見てると上げ方が違う?重量挙げにも種類があるの?
重量挙げに興味があって、色々調べてみようと思ったんだけど、ウエイトリフティングとかパワーリフティングとか出てきた。これも重量挙げなの?
大会動画を参考にしようと思ったけど、なんだか挙げ方が違う?
初めてのことに取り組むために、まずは色々調べてみますよね。
でも、調べていくうちにさらに知らない単語が出てきて、もうなにをどう調べていいかわからなくなることもありますね。
この記事では、重量挙げを検索すると出てくる
「ウエイトリフティング」「パワーリフティング」の違いや
重量挙げのあげ方の違いである「スナッチ」「クリーン＆ジャーク」について解説していきます!
この記事を読めば、重量挙げの基本を知ることができ、
理想のマッチョへのスタートを切ることができます!
【重量挙げとは？？】パワーリフティングとなにが違う?
- 重量挙げとは、より重い重量を頭上に挙げた方が勝ちというシンプルな競技
- 重量挙げ＝ウエイトリフティング
- パワーリフティングとは、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの 3種目のこと
重量挙げは床のバーベルを頭上に持ち上げる競技のことを指すんだ。
パワーリフティングは頭上まで持ち上げないんだね?
基本的な違いはそうだね。パワーリフティングの 3種目はトレーニングのBIG3とも言われていて、重量挙げのトレーニングとしても有用なんだ!
重量挙げの特徴
- 全身運動
- バランスよくマッチョになれる
- バーベルを床から頭上まで持ち上げる
パワーリフティングの特徴
- どちらかというと部分運動
- トレーニングのBIG3
- どのスポーツでもトレーニングとして実施されている
- ほとんどのジムでできる
パワーリフティングなら、トレーニングできるジムも多いよね。重量挙げは設備の関係でできるジムが限られてしまっているけど。
ベンチプレスはジムに通っていれば、みたことがある人も多いと思うよ!
⭐︎パワーリフティングについて知りたい方はこちらの記事を参考にしてください!
どっちがいいとかはないから、自分の目的とか環境とかでやりやすい方を選べるといいね!
- 重量挙げとは、より重い重量を頭上に挙げた方が勝ちというシンプルな競技
- 重量挙げ＝ウエイトリフティング
- パワーリフティングとは、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの 3種目のこと
重量挙げの種目を徹底解説!
（引用：日本大百科全書）
- 重量挙げには、スナッチとクリーン＆ジャークの2種目がある
- スナッチ：バーベルを床から頭上まで一気に持ち上げる
- クリーン＆ジャーク：バーベルを鎖骨上で一度保持してから頭上に持ち上げる
重量挙げにも種類が分かれているんだね!
大会では両種目を 3回ずつ行って、それぞれ一番いい記録を合計した値で勝敗が決まるんだ。
大会出場を目指すなら、両方ともトレーニングしないとなんだね。
僕はマッチョになりたいだけだから、どっちかに絞りたいな。この2種類はなにが違うの?
スナッチの特徴
- 床にあるバーベルを一気に頭上に持ち上げる
- 瞬発力、柔軟性、体幹が大切
- 一気に挙げるため、筋肉の力を爆発させた勢いで持ち上げることができる
クリーン＆ジャークの特徴
- 床にあるバーベルを一度鎖骨上で保持してから頭上に持ち上げる
- 一度鎖骨上で保持するため、体勢を立て直すことができる
- スナッチより重い重量を挙げることができる
つまり、勢いで一気に持ち上げるならスナッチ。体勢を立て直す方が挙げやすいならクリーン＆ジャークって感じ?
そうだね。やりやすい方で鍛えることでより早くマッチョになれるね!
僕はスナッチの方が合いそうだな。スナッチの記録を上げるためのトレーニングとしてパワーリフティングをメニューに入れていけばいいね!
⭐︎スナッチのやり方を詳しく知りたい方はこちらの記事を参考にしてください!
⭐︎クリーン＆ジャークのやり方を詳しく知りたい方はこちらの記事を参考にしてください!
⭐︎重量挙げでより爆速で鍛えたい方はこちらの記事を参考にしてください!
- 重量挙げには、スナッチとクリーン＆ジャークの2種目がある
- スナッチ：バーベルを床から頭上まで一気に持ち上げる
- クリーン＆ジャーク：バーベルを鎖骨上で一度保持してから頭上に持ち上げる
まとめ
- 重量挙げとは、より重い重量を頭上に挙げた方が勝ちというシンプルな競技
- 重量挙げ＝ウエイトリフティング
- パワーリフティングとは、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの 3種目のこと
- 重量挙げには、スナッチとクリーン＆ジャークの2種目がある
- スナッチ：バーベルを床から頭上まで一気に持ち上げる
- クリーン＆ジャーク：バーベルを鎖骨上で一度保持してから頭上に持ち上げる
重量挙げはシンプルな競技だけど、しっかり鍛えようとすると中々奥が深いね!
自分に合った鍛え方でマッチョを目指そう!
サイト管理人プロフィール学生時代に全国大会優勝。大学にスカウトされて４年間続ける。関東大会優勝連覇、全日本大会３位入賞。男子最優秀賞受賞。社会人になってもジムで筋トレの生活を取り入れている。（モテたいため）
- 名前：重量挙げチャンプだい
- その正体：重量挙げ元全国大会優勝者
- 重量挙げ・筋トレ経験者（トータル15年）
- 趣味：筋トレ。アニメ鑑賞。ドライブ。
- 筋トレのきっかけ：腕相撲強くなりたかった。マッチョになりたかった。
- 詳しいプロフィールはこちら！ →【プロフィール】：重量挙げチャンプだいの話
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