重量挙げチャンプだい 筋トレ歴15年！元重量挙げ競技者で全国大会優勝者。数々の試合を総ナメ。「重量挙げチャンプだい」です！ 詳しいプロフィールはこちら！重量挙げってなかなか結果でなかったり、コツコツと努力してやったけど重量全然挙がらずに途中で挫折したりしますよね。 あこがれのモテマッチョも夢のまた夢・・・。 そうするとモチベーションもガタ落ちですよね。 しかし、大丈夫です。重量挙げチャンプの僕が、重量挙げの底上げに役立ち最短マッチョになれる！そんなアイテムを実体験のもと厳選しました！ これさえ知ってしまえば、あなたは努力が報われずマッチョをあきらめていた絶望から解放されることマチガイないでしょう。 そんな理想のマッチョライフに直行できる毎日へご招待しましょう。
- 「マッチョになるのに効率がいい重量挙げをもっと充実させたい・・・。底上げするアイテムとかないかな・・・」 そんなあなたに朗報です！
- 重量挙げって具体的にはどの種目をいうの？
- ジムにあるようなラックを使うようなものも重量挙げというの？
五輪で重量挙げの競技をみて、興味が出たんだ。あれってちょっとずつ挙げ方が違うように見えるよね?
僕も同じ口!ジムに通ってみようと思うんだけど、ラックを使うイメージがあるけど、重量挙げとは違うの?
重量挙げに興味を持ってくれて嬉しいよ!重量挙げの種目やラックを使うのとの違いを説明していくよ!
この記事では、重量挙げに興味を持ち始めた方、やってみたいと思う方向けに、
①重量挙げの種目について
②ラックを使うトレーニングと重量挙げの違いについて
- わかりやすくまとめてみました!
この記事を読めば、重量挙げの魅力にハマり、より重量挙げに取り組みたくなることでしょう。
- 重量挙げの種目には、スナッチとクリーン＆ジャークがある！
- ラックを使うトレーニングは主にパワーリフティングという！
【重量挙げの種目って?】スナッチとクリーン＆ジャークについて解説!
（引用：日本大百科全書）
重量挙げの種目
- 床から頭上まで一気に挙げるスナッチ
- 床から頭上まで2つの動作で挙げるクリーン＆ジャーク
重量挙げの中でも種目が分かれているんだね。どう違うの?
スナッチとは?
- 床に置いてあるバーベルを一動作で一気に頭上まで持ち上げる。
- クリーン＆ジャークより瞬発力が必要。
⭐︎スナッチのコツなどより詳しいことを知りたい方はこちらの記事を参考にしてください。
クリーン＆ジャークとは？
- 床に置いてあるバーベルを鎖骨上まで持ち上げる。
- 鎖骨上で保持しているバーベルを頭上まで持ち上げる。
クリーン＆ジャークの方がより重い重量を上げることができます。
また、二動作に分かれていることで体勢を整えることができます。
⭐︎クリーン＆ジャークのコツなど詳しいことを知りたい方はこちらの記事を参考にしてください。
重量挙げの大会では、両種目とも挑戦し、階級ごとに各種目ごとと合計の重量で競うんだ。
大会出場を目指す場合、両方ともトレーニングした方がいいんだね。
僕はマッチョになるためのトレーニングだから、やりやすい方を続けていこうかな。
重量挙げの種目
- 床から頭上まで一動作で一気にバーベルを持ち上げるスナッチ。
- 床から鎖骨上、鎖骨上から頭上までのニ動作で挙げるクリーン＆ジャーク。
- スナッチは瞬発力が重要。
- クリーン＆ジャークの方がより重い重量が挙げる。
- 大会では階級ごとに各種目とその合計値で競う。
【重量挙げとは違う？】パワーリフティングってなに?
パワーリフティングってなに?
- スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの3種目のこと。
- 重量挙げより重い重量を上げることができる。
一般的に「重量挙げ＝ウエイトリフティング」であり、ウエイトリフティングとパワーリフティングは異なる競技です。
ウエイトリフティングは全身の筋肉を鍛え、パワーリフティングは部分的に鍛えることができます。
そのため、パラリンピックの競技にもなっています。
⭐︎パワーリフティングについて知りたい方はこちらの記事を参考にしてください。
⭐︎パラリンピックにおける重量挙げについて知りたい方はこちらの記事を参考にしてください。
重量挙げってバーベルを持ち上げるもの全部って思ってたけど、パワーリフティングとは種目が異なるんだね。
ウエイトリフティングよりパワーリフティングの方が重い重量が持ち上げられるんだね!
全身を鍛える ウエイトリフティングの補助としてパワーリフティングを取り入れるのもいいね!
パワーリフティングとは?
- スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの3種目のこと。
- 重量挙げより重い重量を上げることができる。
- 重量挙げは全身、パワーリフティングは部分的に鍛えられる。
- パラリンピックの競技に採用されている。
まとめ
- 重量挙げはスナッチとクリーン＆ジャークの2種目のこと。
- 床から頭上まで一動作で一気にバーベルを持ち上げるスナッチ。
- 床から鎖骨上、鎖骨上から頭上までのニ動作で挙げるクリーン＆ジャーク。
- スナッチは瞬発力が重要。
- クリーン＆ジャークの方がより重い重量が挙げる。
- 大会では各種目ごととその合計値で競う。
- パワーリフティングとはスクワット、ベンチプレス、デッドリフトの3種目のこと。
- 重量挙げより重い重量を上げることができる。
- 重量挙げは全身、パワーリフティングは部分的に鍛えられる。
- パラリンピックの競技に採用されている。
この記事を通して、重量挙げについて知ることが出来ましたか?
自分の目的に合った種目を選択して、理想のマッチョになりましょう!
僕はより重い重量を挙げられるようになりたいから、クリーン＆ジャークを頑張ろうかな。そのために、デッドリフトをトレーニングに取り入れてみよう!
いいね!僕も今はパワーリフティングに取り組んでいるよ。
サイト管理人プロフィール学生時代に全国大会優勝。大学にスカウトされて４年間続ける。関東大会優勝連覇、全日本大会３位入賞。男子最優秀賞受賞。社会人になってもジムで筋トレの生活を取り入れている。（モテたいため）
- 名前：重量挙げチャンプだい
- その正体：重量挙げ元全国大会優勝者
- 重量挙げ・筋トレ経験者（トータル15年）
- 趣味：筋トレ。アニメ鑑賞。ドライブ。
- 筋トレのきっかけ：腕相撲強くなりたかった。マッチョになりたかった。
- 詳しいプロフィールはこちら！ →【プロフィール】：重量挙げチャンプだいの話
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