重量挙げチャンプだい 筋トレ歴15年！元重量挙げ競技者で全国大会優勝者。数々の試合を総ナメ。「重量挙げチャンプだい」です！ 詳しいプロフィールはこちら！重量挙げってなかなか結果でなかったり、コツコツと努力してやったけど重量全然挙がらずに途中で挫折したりしますよね。 あこがれのモテマッチョも夢のまた夢・・・。 そうするとモチベーションもガタ落ちですよね。 しかし、大丈夫です。重量挙げチャンプの僕が、重量挙げの底上げに役立ち最短マッチョになれる！そんなアイテムを実体験のもと厳選しました！ これさえ知ってしまえば、あなたは努力が報われずマッチョをあきらめていた絶望から解放されることマチガイないでしょう。 そんな理想のマッチョライフに直行できる毎日へご招待しましょう。
- 「マッチョになるのに効率がいい重量挙げをもっと充実させたい・・・。底上げするアイテムとかないかな・・・」 そんなあなたに朗報です！
- 重量挙げってどんな事故が起こるんだろう？
- 対策って出来るのかな？
どんなスポーツにも事故ってつきものだけど、重量挙げの事故はどんなものがあるのかイメージできますか？
重量挙げを始めたばかりの頃に、
少しでも不安になるような事故の動画とか目にすると、
重量挙げに前向きに取り組めなくなってしまいますよね。
でも大丈夫です！
過去の事故がどんなもので、どんな時に起こったのかを知ることで、回避する術を身につけることができます！
- 失神
- 骨折
- バーベルの落下
- 環境調整
- 正確なフォーム
- 適切なトレーニングメニュー
この記事を読めば、
初心者でも安全に重量挙げに取り組むことができ、
マッチョな身体を手に入れることができます！
Contents
まずは知ろう！重量挙げの事故TOP3！
- 努責(息止め)による失神
- 第一肋骨や腰、膝の疲労骨折
- バーベル落下による窒息や脊椎損傷
スポーツに事故のリスクはつきもので、特に初心者のうちは要注意です！
事故の原因を知り、安全に重量挙げに取り組もう！
努責(息止め)で失神する！？
【☆失神について興味のある方はこちらの記事へ。】
どうして骨折するの？
【☆骨折について興味のある方はこちらの記事へ。】
疲労骨折を防ぐには、狙った筋肉以外に負荷がかからないように、正しいフォームで無理をしないことが大切です。
【☆重量挙げ用ベルトについて興味のある方はこちらの記事へ。】
バーベルを落とすとどうなる？！
実際にウエイトリフティングで身体の上にバーベルを落とす事故は、失神や骨折ほど多ありません。
パワーリフティングでは、
例えば、ベンチプレスでバーベルをあげきれなくて、ラックにバーベルを置けずに落としてしまうなど、あることはありますが、滅多にありません。
- 努責(息止め)による失神
- 第一肋骨や腰、膝の疲労骨折
- バーベル落下による窒息や脊椎損傷
怖い事故を回避する方法！
- 環境調整を大切に！
- 正確なフォームを身につけよう！
- 無理のないトレーニングメニューを組もう！
事故は対策をきちんとしていれば、防ぐことが出来ます！
対策を知り、事故を回避し、安全に重量挙げに取り組もう！
意外と盲点！大事な環境調整
【☆ジム選びについて興味のある方はこちらの記事へ。】
基本を大切に！正確なフォーム
ただ焦りは禁物！フォームが身につかないと、上手く筋肉に効かせられずに効果半減どころか怪我までついてきちゃうからね。サポートグッズを使って、効率よくフォームを身につけよう！
【☆効率よくフォームを身につけることができるサポートグッズに興味のある方はこちらの記事へ。】
トレーニングメニューを見直そう！
【☆トレーニングメニューについて興味がある方はこちらの記事へ。】
- 環境調整は、ジム選びから始まっている！
- サポートグッズを味方に、効率よくフォームを身につけよう！
- 無理のないトレーニングメニューが大切！
まとめ
- 努責(息止め)による失神
- 第一肋骨や腰、膝の疲労骨折
- バーベル落下による窒息や脊椎損傷
- 環境調整は、ジム選びから始まっている！
- サポートグッズを味方に、効率よくフォームを身につけよう！
- 無理のないトレーニングメニューが大切！
自分を高める筋トレで事故を起こすことは、絶対避けたいですよね！
この記事を参考に、重量挙げに取り組めば、初心者でも事故を回避し、安全にマッチョな身体を手に入れることが出来ます！
サイト管理人プロフィール学生時代に全国大会優勝。大学にスカウトされて４年間続ける。関東大会優勝連覇、全日本大会３位入賞。男子最優秀賞受賞。社会人になってもジムで筋トレの生活を取り入れている。（モテたいため）
- 名前：重量挙げチャンプだい
- その正体：重量挙げ元全国大会優勝者
- 重量挙げ・筋トレ経験者（トータル15年）
- 趣味：筋トレ。アニメ鑑賞。ドライブ。
- 筋トレのきっかけ：腕相撲強くなりたかった。マッチョになりたかった。
- 詳しいプロフィールはこちら！ →【プロフィール】：重量挙げチャンプだいの話
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- 筋トレグッズはマッチョを目指す人にとってめっちゃ大事！？
