【高校生向け】重量挙げの記録を伸ばす近道はこれだけ！

高校生から重量挙げの世界に入る方は多いと思います。

僕も部活動で選択したんだ。

テレビで見て、あの筋肉がかっこよくて始めたな。

でも、実際始めてみて、自分の記録がどうなのか分からなくて、モチベーションが上がらなかったな。

重量挙げ選手のマッチョな身体に憧れて始めたから、自分もマッチョな身体になりたい！

でも、具体的にどこを目標にしていいか分からない。

目標がはっきりしないと、モチベーションも上がりませんね。

この記事では、重量挙げの高校生記録やトレーニング方法についてまとめました。

これを読めば、あなたも憧れの選手のように、かっこいいマッチョな身体を手に入れられます！

目指せ！ウエイトリフティング高校最高記録！

高校生でも自分の体重の2倍の重さが挙げられてるんだね？！

そんな記録を目標にして挫けたりしないかな、、、

凄い記録を見ると、怖気づいてしまうよね。でも、この記録を大きな目標としておくことで、目の前の目標を立てやすくなるんだ。

どういうこと？？

例えば、今挙げられるMAXがスナッチ60kgだった場合。

高校最高記録まで、あと57kgあります。

その場合、小さな目標として80kgを目指して、まずはフォームの定着のための練習をします。

その段階がクリア出来たら、次は繰り返しスナッチを行い、神経系の発達を目指します。

というように、大きな目標に向けて、小さな目標をクリアしていくことを続けていけば、モチベーションが下がらす、トレーニングをすることが出来ます！

なるほど。ゴールを設定しないとそれまでのルートが決まらないってことだね。

重量挙げを始めたばかりだと、とてつもなく大きな目標に見えるかもしれないけど、目標を持たないと上達はないからね。

目標達成のために！トレーニング方法はどうする？

仲間が上達への近道？

こんな筋トレをしましょう！とかだと思ってた。

確かに、筋トレやメニューの組み方とかも大切だけど、仲間と常に切磋琢磨出来るのは高校生の部活動ならではだと思うんだ。

重量挙げのような、個人種目では自分との戦いの面が強いです。

しかし、個人練習のみでは、自己の改善点が見えなかったり、挫けそうになった時に踏ん張ることが難しくなる可能性もあります。

そんなときに、部活動の仲間の存在が大きく影響してきます。

一緒に切磋琢磨できる仲間の存在は、自己をより高みへ導いてくれるはずです！

仲間の存在が大切なんだね。他には高校生ならではのトレーニングがあるの？

高校生はまだ身体が作られている最中です。筋トレなどのトレーニングばかりではなく、バランスの良い食事と十分な睡眠が大切です！

☆筋肉の育てかたや栄養については、こちらの記事を参考にしてください！

また、正しいフォームを身につけることも重要です。無理なフォームで重量挙げを続けてしまうと、大人以上に身体を痛めてしまいかねません。

☆フォームを身につけるサポートグッズについては、こちらの記事を参考にしてみてください！

スランプは盗んで抜け出せ？！

始めたばかりは、面白いくらい記録が伸びるけど、ある程度いくと止まっちゃうのはあるあるだよね。

スランプ脱却は、まさかの盗む？！

前の項目とも被るんだけど、同じくらいのレベルの仲間が身近にいる環境は高校生ならではなんだ。スランプからの脱却方法として、今のメニューを信じてひたすら続ける方法と、基礎トレーニングを含めたメニューを変える方法があるよね。

今のメニューを信じてひたすら続ける方法でも、時間はかかるかもしれませんが、スランプの脱却は出来るでしょう。

しかし、スランプの原因に特定部位の筋力不足だったり、フォームの問題だったり、見直すことの出来る原因がある場合、メニューを変える方が効果的です。

そんなときに、同じくらいのレベルの仲間が身近にいることで、相手のトレーニング方法を真似してみるのは、一からメニューを考えるより効率的ですね！

特に、重量挙げを始めたばかりの頃は、自分に合ったトレーニング方法を模索する時期です。

身近に色々なトレーニングをしている仲間がいるからこそ、参考になり、得るものも多いと思います！

なるほどね。だから、仲間から盗むことがスランプからの脱却に効果的なんだ！

まとめ

高校生で重量挙げが強くなるには、仲間の存在が大切なことが分かったよ！

みんなのいい所を盗んで、憧れの選手のようなマッチョな身体を目指すよ！