重量挙げチャンプだい 筋トレ歴15年！元重量挙げ競技者で全国大会優勝者。数々の試合を総ナメ。「重量挙げチャンプだい」です！ 詳しいプロフィールはこちら！重量挙げってなかなか結果でなかったり、コツコツと努力してやったけど重量全然挙がらずに途中で挫折したりしますよね。 あこがれのモテマッチョも夢のまた夢・・・。 そうするとモチベーションもガタ落ちですよね。 しかし、大丈夫です。重量挙げチャンプの僕が、重量挙げの底上げに役立ち最短マッチョになれる！そんなアイテムを実体験のもと厳選しました！ これさえ知ってしまえば、あなたは努力が報われずマッチョをあきらめていた絶望から解放されることマチガイないでしょう。 そんな理想のマッチョライフに直行できる毎日へご招待しましょう。
- 「マッチョになるのに効率がいい重量挙げをもっと充実させたい・・・。底上げするアイテムとかないかな・・・」 そんなあなたに朗報です！
こう考えている人も多いはず！
そこで今回は、
- トレーニング器具の種類と価格帯
- トレーニング器具の選び方
- 器具を使ったトレーニング方法
以上の3つのポイントをカンタンに解説していきます。
Contents
トレーニング器具の種類と価格帯
バーベルセット
バーベルは、重量挙げの基本的なトレーニング器具です。バーベルセットには、バーベル本体と、様々な重さのプレートが付属しています。
バーベルセットの価格帯は、50キロセットで安いもので1万5千円程、高いもので10万円近くするものもありますが、2万円〜4万円が大体の相場です。
付属の重量のプレートが大きくなればなるほど値段も高くなります。
ダンベルセット
ダンベルは、片手で持てる小型のトレーニング器具です。
ダンベルセットには固定式と可変式があり、それぞれメリット・デメリットがあります。
ダンベルセットの価格帯は、固定式で千円〜3千円、可変式で5千円〜3万円程度です。
| メリット | デメリット | |
| 固定式 | 1つ1つのコスパが良い | 重さを変えたい時に複数のダンベルが必要 |
| 可変式 | 1つのダンベルで、様々な重さに変更できるため、スペースを節約できる。 | 重さを変更するのに時間がかかる |
トレーニングベンチ
トレーニングベンチはバーベルやダンベルを使ったトレーニングや腹筋や背筋などのトレーニングなどにも使えます。
トレーニングベンチの価格帯は、1万円〜2万円程度です。
懸垂マシン
懸垂マシンはその名の通り懸垂をする器具で健康ぶら下がり器と言ったりもします。同時に腹筋なども鍛えられます。
懸垂マシンの価格帯は、1万円〜2万円程度です。
トレーニングチューブ
トレーニングチューブは、バーベルやダンベルに比べて場所を取らず、収納性に優れています。持ち運びにも便利で、外でのトレーニングもできます。
また、負荷をかける際のバランスが取りやすく、怪我のリスクも低いため、安全性が高いのも魅力です。
筋力アップだけでなく、ストレッチやリハビリにも使用されるため、多目的に使えるトレーニング器具です。
トレーニングチューブの価格帯は、数百円〜5千円程度です。
トレーニング器具の選び方
- 太くたくましい腕が欲しければ「ダンベル」
- 厚い胸板が欲しければ「バーベル」
- 逆三角形の背筋が欲しければ「懸垂マシン」
- 全身をバランス良く鍛えるなら「トレーニングチューブ」
カンタンに大きく分けるとこんな感じです。
器具を使ったトレーニング方法
腕（上腕二頭筋・上腕三頭筋）のトレーニング方法
「ダンベルの場合」
「バーベルの場合」
「トレーニングチューブの場合」
胸（大胸筋）のトレーニング方法
「ダンベルの場合」
「バーベルの場合」
「トレーニングチューブの場合」
背中（広背筋・僧帽筋）のトレーニング方法
「ダンベルの場合」
「懸垂マシンの場合」
「トレーニングチューブの場合」
下半身（おしり・太もも）のトレーニング方法
「ダンベルの場合」
「バーベルの場合」
「トレーニングチューブの場合」
※おすすめのプロテインはコチラ
まとめ
- バーベルセット→2万円〜4万円
- ダンベルセット→固定式で千円〜3千円、可変式で5千円〜3万円
- トレーニングベンチ→1万円〜2万円
- 懸垂マシン→1万円〜2万円
- トレーニングチューブ→数百円〜5千円
- 腕回りは「ダンベル」
- 胸は「バーベル」
- 背中は「懸垂マシン」
- 万能な「トレーニングチューブ」
- 各器具ごとにいろんなトレーニング方法がある。
- トレーニング後はプロテイン！
サイト管理人プロフィール学生時代に全国大会優勝。大学にスカウトされて４年間続ける。関東大会優勝連覇、全日本大会３位入賞。男子最優秀賞受賞。社会人になってもジムで筋トレの生活を取り入れている。（モテたいため）
- 名前：重量挙げチャンプだい
- その正体：重量挙げ元全国大会優勝者
- 重量挙げ・筋トレ経験者（トータル15年）
- 趣味：筋トレ。アニメ鑑賞。ドライブ。
- 筋トレのきっかけ：腕相撲強くなりたかった。マッチョになりたかった。
- 詳しいプロフィールはこちら！ →【プロフィール】：重量挙げチャンプだいの話
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